Preguntas frecuentes en consulta:

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🤷‍♂️Es malo comer fruta por la noche?

‼️Cierto es que la actividad de la hormona insulina no es igual a todas las horas del día, pero salvo excepciones, y hablando en términos generales:⠀
🥥 Las calorías de la fruta son iguales por la mañana que por la noche. 🧙‍♀️ No se transforman ⠀
🍑Los azúcares de la fruta son saludables ⠀
🍋Los hidratos de carbono no son el demonio, de hecho aportan las mismas calorías que las proteínas
🥝La cena el momento ideal de añadir esa pieza de fruta que te falta para llegar a las recomendaciones. Es tu última oportunidad del día 😜⠀⠀
🥗 Puedes incluirla en la ensalada, formando parte de un plato, de postre, en macedonia, troceada con un yogurt, en batido, calentita pasada por la plancha o asada (fan de la #manzanasadaConCanela) ⠀


🤷‍♀️ Y cenar sólo fruta? O un yogurt?

Y la respuesta (al igual que la inmensa mayoría de las respuestas en nutrición) es:

DEPENDE ⠀

🍎 De cómo sea el resto de tu dieta: si es deficitaria en proteínas, o no está equilibrada, tal vez sólo con esto no llegues a los requerimientos energéticos y de nutrientes
🍊 De la finalidad con la que lo estés haciendo : si cenas solamente fruta para perder peso 👎, lo más probable es que no lo bajes, que pases hambre y que te genere más ansiedad y frustración
🍐Depende de a qué alimentos esté sustituyendo esa fruta y/yogurt. 🧠 Recuerda: piensa en nutrientes, no en calorías

 

 

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